logo: Home
title: Dieet


Roerbakschotel met Visfilet

btn: De Basis

btn: Recepten uit de Wereld

btn: BBQ/Grill

btn: Vegetarisch

btn: Dieet

btn: Tapas

btn: Snelle Hap

btn: 1-2 Personen

btn: Speciale Gelegenheden

btn: My Final Fantasy

btn: Tips & Trucs



btn: Receptenzoeker

btn: Links



btn: E-mail Maria

Ingrediënten

  • 500 gram pangasiusfilet
  • 1 courgette
  • 1 rode paprika
  • 1 prei
  • 2 el Italiaanse kruiden
  • 1 el Cajunkruiden
  • 3 el olijfolie
  • 1 tl chilipoeder
  • Zwarte peper & zout
  • Was de visfilet en dep het droog.
  • Snijd de vis in kleine blokjes en kruid ze met peper en zout.
  • Snijd de courgette in flinterdunne halve plakjes (kaasschaaf) en de paprika in hele kleine blokjes.
  • Snijd de prei in hele dunne halve ringetjes.
  • Verhit de olie in een wok en voeg de vis, courgette, paprika en prei toe.
  • Roerbak het geheel circa 4 minuten op hoog vuur en voeg dan de Italiaanse kruiden, cajunkruiden en chilipoeder toe.
  • Roerbak het geheel nog circa 5-7 minuten tot de vis helemaal gaar is.
  • Lekker met rijst
btn: Boodschappenlijstje

Home | De Basis | Uit de Wereld | BBQ/Grill | Vegetarisch | Dieet | Tapas | Snelle Hap | 1-2 Personen | Speciale Gelegenheden | My Final Fantasy | Tips & Trucs | Receptenzoeker | Links | E-mail Maria

© 2007 Maria Herrewijnen-Emmers. All Rights Reserved